Ćwiczenia na siłowni dla kobiet

Ćwiczenia na siłowni dla kobiet

Oczywistym jest, że kobiety nie trenują na siłowni tak samo jak mężczyźni, plan treningowy powinien być więc dla nich zupełnie inny. Przede wszystkim kobietom zależy na wymodelowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej, rzadko zdarza się, by chciały one wykonywać typowo siłowe ćwiczenia wpływające na rozrost mięśni – to domena mężczyzn.

Okazuje się jednak, że siłownia to nie tylko miejsce dla umięśnionych kulturystów. Tutaj szereg przyrządów do ćwiczeń znajdą także delikatne kobiety. Przed rozpoczęciem treningu warto jednak podpytać trenera, z których maszyn korzystać i jak odpowiednio wykonywać poszczególne ćwiczenia.

Do najczęściej stosowanych przez kobiety ćwiczeń na siłowni zaliczają się te wykonywane na bieżni, rowerku stacjonarnym czy orbitreku. Oczywiście wszystkie sprzęty dostępne są dla Pań natomiast należy wiedzieć jak z nich korzystać i nie przesadzać z zamiarami. Rzadko kiedy kobiety korzystają ze sztang czy ławek, dużo lepiej radzą sobie za to na wiosłach.

Pamiętajmy, że siłownia jest dla wszystkich jednak efekty realizowanych treningów przyjdą tylko wtedy gdy ćwiczenia na siłowni będą wykonywane odpowiednio, we właściwych seriach. Co więcej, bardzo ważna jest też systematyczność i motywacja także osoby, którym szybko nudzi się dana aktywność bądź nie są przekonane do tej formy uprawiania sportu nie powinny nabywać karnetu na siłownię. Lepiej udać się najpierw na wizytę próbną.